혈액을 끈적이게 만들고 혈관을 꽉 막는 식품, 알고 먹자! (만성질환, 암, 당뇨, 고지혈증, 고혈압의 원인)

 혈액은 우리 몸의 중요한 영양소와 산소를 운반하는 역할을 합니다. 하지만 혈액이 끈적끈적해지면 혈관이 막혀서 심장과 뇌에 혈액이 잘 안 돌아가게 됩니다. 이렇게 되면 만성질환, 암, 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등의 위험이 커집니다. 혹시 당신은 혈액을 끈적이게 만드는 식품들을 자주 먹고 있지 않나요? 이 포스팅에서는 혈액을 끈적이게 만들고 혈관을 꽉 막는 식품들에 대해 알아보겠습니다.

혈액을 끈적이게 만들고 혈관을 꽉 막는 식품,

목차

1. 혈액을 끈적이게 만들고 혈관을 꽉 막는 식품들은 무엇일까?

 1-1. 액상과당이 들어있는 음료

 1-2. 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식

 1-3. 단순 탄수화물이 많은 음식

 1-4. 염분이 많은 음식

2. 혈액을 맑게 해 주고 혈관을 건강하게 유지하는 식품들은 무엇일까?

 2-1. 마늘과 양파

 2-2. 미역과 김

 2-3. 생선류

 2-4. 감귤류

 2-5. 시금치

3. 마치며

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1. 혈액을 끈적이게 만들고 혈관을 꽉 막는 식품들은 무엇일까?

1-1. 액상과당이 들어있는 음료

 액상과당은 설탕의 일종으로, 과일주스, 탄산음료, 믹스커피, 에너지드링크 등에 널리 사용됩니다. 액상과당은 체내에서 포도당으로 변하는데, 과잉 생성된 포도당은 혈액을 끈적끈적하게 만드는 주범입니다. 혈액이 끈적해지면 혈관에 쉽게 붙어서 혈관을 좁힙니다. 이는 혈압을 올리고 심장에 부담을 줍니다. 액상과당이 들어있는 음료는 가능한 피하거나 적게 마시는 것이 좋습니다.

 

1-2. 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식

 포화지방과 트랜스지방은 동물성 지방, 버터, 치즈, 고기, 과자, 패스트푸드 등에 많이 들어 있습니다. 이런 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여서 혈관에 쌓이게 합니다. 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 딱딱해지고 좁아져서 혈액 순환이 어렵게 됩니다. 이는 심장병과 뇌혈관병의 위험을 증가시킵니다. 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 하루에 권장량 이내로 섭취하고, 대신 다른 종류의 건강한 지방을 더 먹어야 합니다.

 

1-3. 단순 탄수화물이 많은 음식

 단순 탄수화물은 밀가루, 밥, 면, 빵, 과자 등에 많이 들어 있습니다. 단순 탄수화물은 체내에서 금방 소화되어 포도당으로 변합니다. 포도당은 혈액의 주요 에너지원이지만, 너무 많으면 혈액을 끈적하게 만듭니다. 또한 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 당뇨병 환자는 혈액 순환에 문제가 생길 가능성이 높습니다. 단순 탄수화물이 많은 음식은 적당히 섭취하고, 복합 탄수화물이나 식이섬유가 풍부한 음식을 더 먹어야 합니다.

 

 

1-4. 염분이 많은 음식

 염분이 많은 음식은 김치, 젓갈, 장아찌, 라면, 햄, 소시지 등에 많이 들어 있습니다. 염분은 체내의 수분 균형을 유지하는데 필요하지만, 너무 많으면 혈압을 올리고 혈관에 압력을 가합니다. 또한 염분은 혈액의 농도를 높여서 혈액을 끈적하게 만듭니다. 이는 혈액 순환에 좋지 않습니다. 염분이 많은 음식은 하루에 5g 이하로 섭취하고, 대신 신선한 과일과 채소를 더 먹어야 합니다.

 

2. 혈액을 맑게 해주고 혈관을 건강하게 유지하는 식품들은 무엇일까?

 

2-1. 마늘과 양파

 

 

마늘과 양파는 혈관을 웃게 하는 식품입니다. 마늘과 양파에는 특유의 냄새 성분인 '알리신'이 들어 있습니다. 알리신은 혈중지방 수치를 낮춰주고, 혈전이 생성되는 것을 막아줍니다. 또한 알리신은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 마늘과 양파는 요리에 넣거나 생으로 먹어도 좋습니다.

 

 

2-2. 미역과 김

 미역과 김 등 해조류도 혈관의 보약입니다. 해조류에는 후코이단, 라미난, 크로로 필 등 혈액을 깨끗하게 해주는 성분이 많이 들어 있습니다. 이 성분들은 혈전 생성을 막아주고, 피를 맑게 해 줍니다. 해조류는 다른 음식과 함께 요리하거나 국물로 끓여서 먹어도 좋습니다.

 

2-3. 생선류

 생선류는 질 좋은 단백질이 많이 들어 있어 혈액을 맑게 합니다. 또한 생선류에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈액이 엉키는 것을 억제하고, 혈관을 유연하게 유지합니다. 갈치, 광어, 참치, 참돔, 농어 등의 생선류를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2-4. 감귤류

 감귤류에는 비타민 C를 비롯해 항산화제가 많이 들어 있습니다. 이런 성분들은 염증을 낮추고, 혈전을 예방하며 혈액 순환을 개선시킵니다. 감귤류의 껍질 안쪽의 흰 섬유질과 과육에는 모세혈관을 튼튼하게 만드는 비타민 P도 들었습니다. 칼륨도 많이 들어있어 체내의 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배설시키는 작용을 합니다. 귤, 오렌지 등의 감귤류를 매일 한 개씩 먹는 것이 좋습니다.

 

2-5. 시금치

 시금치와 같은 질산염이 풍부한 식품은 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다. 이 화합물은 혈관을 확대하고, 혈액이 통과할 수 있는 더 많은 공간을 만드는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 시금치가 풍부한 식단은 동맥을 유연하게 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 시금치는 다른 채소와 함께 샐러드로 먹거나 볶거나 국으로 끓여서 먹어도 좋습니다.

 

3. 마치며

 이 포스팅에서는 혈액을 끈적이게 만들고 혈관을 꽉 막는 식품들과 혈액을 맑게 해주고 혈관을 건강하게 유지하는 식품들에 대해 알아보았습니다. 혈액은 우리 몸의 건강에 매우 중요한 역할을 하므로, 혈액 순환에 좋지 않은 식품은 피하고, 혈액 순환에 좋은 식품은 자주 먹어야 합니다. 당신의 건강을 위해 오늘부터 혈액 순환에 좋은 음식을 먹어보세요.