계피로 건강을 챙기자! 놀라운 효능과 주의할 부작용, 맛있게 먹는 팁

 

계피는 우리가 흔히 알고 있는 수정과와 같은 식물로, 나무껍질에서 얻을 수 있는 향신료입니다. 계피는 요리나 음료에 넣어 맛과 향을 더하거나, 차나 가루로 만들어 건강에 좋은 음식으로도 즐겨 사용됩니다. 그런데 계피에는 어떤 효능이 있고, 어떤 부작용이 있을까요?

 

계피의 놀라운 효능 10가지 & 부작용 / 세계 3대 향신료 중 하나인 계피는 감기, 위장질환, 여성질환 등의 한약재로도 쓰여지고 있습니다.

이 글에서는 계피의 놀라운 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

1. 계피의 효능

- 면역력 강화

- 위 건강 개선

- 항균 작용

- 당뇨 개선

- 심신 안정

- 혈관 건강

- 여성질환 개선

- 입냄새 제거

- 식중독 예방

- 체중 감량 도움

2. 계피의 부작용

- 혈액 응고 방해

- 어지러움 증상

- 임산부 주의

- 피부 자극

계피의 8가지 효능과 부작용 및 주의사항

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1. 계피의 효능

 

계피는 다양한 영양소와 성분을 함유하고 있어서 건강에 많은 도움을 줍니다. 다음은 계피의 주요 효능입니다.

- 면역력 강화

 계피는 따뜻한 성질과 각종 미네랄 성분으로 인해 신진대사를 원활하게 하여 면역력을 강화합니다. 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기나 추운 겨울철에 계피를 넣은 음료나 차를 마시면 체온 상승과 면역력 증진에 도움이 됩니다.

계피로 건강을 챙기자!

- 위 건강 개선

 계피는 기본적으로 따뜻한 성질과 특유의 매운맛과 단맛으로 인해 위액의 분비를 촉진하고, 위의 뭉쳐진 근육을 풀어주어 위를 건강하게 합니다. 또한 계피는 복부에 가스 차는 증상을 개선하기 때문에 소화 불량이나 위궤양 등의 각종 위 관련 질환을 예방합니다.

 

- 항균 작용

 계피는 항균과 살균 작용에 뛰어난 성분으로, 체내 유해한 염증을 제거합니다. 게다가 계피는 관절에 염증이 생겨 통증을 발생하는 관절염을 개선하고 예방합니다.

 

- 당뇨 개선

 계피에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 세포 내에 에너지 생성을 도와주고, 혈당을 낮춰주는 작용을 하여 당뇨 개선에도 좋고, 그 증상을 완화합니다. 그리고 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 당뇨를 예방합니다.

 

- 심신 안정

 계피는 중추신경계의 신경을 안정시키는 성분으로, 심신 안정에 좋습니다. 그리고 계피는 머리를 맑게 하여 두통을 완화하는 작용도 합니다.

 

- 혈관 건강

 계피에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 혈관 속 유해한 콜레스테롤을 배출하고, 혈관의 수축과 이완에 도움을 주어 혈액 순환에 좋습니다. 그리고 이 폴리페놀 성분은 혈관 속에 지방이 쌓이는 것을 억제하기 때문에 각종 혈관 관련 질환들을 예방합니다.

계피로 건강을 챙기자!

- 체중 감량 도움

 계피는 탄수화물 소화 흡수를 늦추기 때문에 오랫동안 포만감을 유지하게 되고, 따듯한 성질을 가지고 있어 체온을 올리기 때문에 체중을 감량하는 효과가 있습니다.

 

2. 계피의 부작용

 계피는 건강에 좋은 효능이 많지만, 과도하게 섭취하거나 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 다음은 계피의 주요 부작용입니다.

 

- 혈액 응고 방해

 계피는 혈액 응고를 방해하는 성분이 있기 때문에, 출혈이 있거나 혈액 응고가 잘 되지 않거나 수술 계획이 있는 분들은 피하는 것이 좋습니다.

 

- 어지러움 증상

 계피를 과도하게 섭취할 경우 어지러움이나 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 계피가 혈압을 낮추는 작용을 하기 때문에, 저혈압이나 혈당이 낮은 분들은 주의해야 합니다.

계피로 건강을 챙기자!

- 임산부 주의

 계피는 자궁 수축을 유발하는 성분이 있기 때문에, 임신 초기나 임신 중에는 피하는 것이 좋습니다. 계피가 유산이나 조산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

- 피부 자극

 계피는 피부에 직접 닿으면 자극을 주거나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 피부가 예민하거나 알레르기가 있는 분들은 계피를 사용할 때 주의해야 합니다.

 

결론

 계피는 맛과 향이 좋은 향신료로서, 건강에도 많은 도움을 줍니다. 하지만 과도하게 섭취하거나 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있으므로, 적절한 양과 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다. 계피를 건강한 음식으로 즐기고 싶다면, 다음과 같은 방법들을 참고해 보세요.

계피로 건강을 챙기자!

- 계피 가루를 우유나 차에 넣어 마시기

- 계피 스틱을 물에 끓여서 차로 마시기

- 계피 가루를 꿀과 섞어서 먹기

- 계피 가루를 사과나 바나나 등 과일에 뿌려 먹기

- 계피 가루를 요구르트나 시리얼에 넣어 먹기