철분 결핍이 야기하는 9가지 증상과 예방법

철분은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로, 적혈구의 헤모글로빈을 만들고 산소를 운반하는 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈증이 발생하고, 신체의 여러 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 철분 결핍은 세계적으로 가장 흔한 영양소 결핍 질환으로, 특히 여성, 임산부, 영유아, 소아, 청소년 등이 취약합니다. 이 글에서는 철분이 부족할 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 목차 - 피로감 - 창백함 - 두통과 어지럼증 - 심장 두근거림과 호흡곤란 - 모발과 손톱의 변화 - 입과 혀의 문제 - 하지불안 증후군 - 불안감과 우울감 - 면역력 저하 - 식욕부진과 이식증 피로감 철분이 부족하면 산소 공급이 감소하고, 에너지 생산이 저하됩니다. 이로 인해 몸이 힘들고 피곤해지며, 일상생활이나 운동을 하는 데 어..