수면놀람증, 이렇게 해결하세요! 건강한 수면을 위한 실질적인 방법

수면놀람증은 잠들기 직전에 몸이 갑자기 움찔거리는 현상으로, 많은 사람들이 경험하는 흔한 수면 장애 중 하나입니다. 수면놀람증은 보통 무해하고 무의식적인 근육 수축이지만, 때로는 강렬하고 불편하게 느껴질 수 있습니다. 수면놀람증의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 일부 요인들이 그 발생 가능성을 높일 수 있다고 알려져 있습니다. 이러한 요인들은 다음과 같습니다. 목차 - 심야 운동 - 카페인, 니코틴, 알코올 등의 자극제 섭취 - 스트레스와 불안 - 나쁜 수면 습관 - 불규칙한 수면 패턴 - 수면 부족 이러한 요인들을 피하거나 개선하는 것이 수면놀람증을 예방하고 완화하는 가장 좋은 방법입니다. 그러므로, 이 글에서는 수면놀람증을 개선하기 위한 실용적인 팁 6가지를 소개하겠습니다. 1. 심야 운동 자..