마그네슘 결핍이 몸에 미치는 영향과 해결 방법

마그네슘은 인체에서 4번째로 많은 양을 차지하는 무기질로, 성인 남성의 경우 약 25g, 성인 여성의 경우 약 20g 정도가 몸 안에 존재합니다. 대부분의 마그네슘은 골격과 근육에 저장되어 있으며, 혈액이나 세포 외 공간에는 매우 적은 양만 존재합니다. 그러나 이 작은 양의 마그네슘도 인체의 정상적인 기능 유지에 매우 중요합니다. 마그네슘은 300여 가지 이상의 효소 반응에 필요하며, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고, 혈압 조절, 에너지 생성, 당뇨병 예방 등 다양한 생리적 역할을 수행합니다. 마그네슘 결핍이란 혈중 마그네슘 농도가 정상 범위보다 낮아지는 상태를 말합니다. 정상적인 혈중 마그네슘 농도는 0.75~1.05 mmol/L입니다. 마그네슘 결핍은 식이 요법이나 장기간 이뇨제 복용, 알코올 중..