철분 결핍이 야기하는 9가지 증상과 예방법

철분은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로, 적혈구의 헤모글로빈을 만들고 산소를 운반하는 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈증이 발생하고, 신체의 여러 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 철분 결핍은 세계적으로 가장 흔한 영양소 결핍 질환으로, 특히 여성, 임산부, 영유아, 소아, 청소년 등이 취약합니다. 이 글에서는 철분이 부족할 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

철분 결핍시 일어나는 증상

목차

- 피로감

- 창백함

- 두통과 어지럼증

- 심장 두근거림과 호흡곤란

- 모발과 손톱의 변화

- 입과 혀의 문제

- 하지불안 증후군

- 불안감과 우울감

- 면역력 저하

- 식욕부진과 이식증

철분 부족이 불면증을 부른다? 이차성 하지불안증후군

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피로감

 

 철분이 부족하면 산소 공급이 감소하고, 에너지 생산이 저하됩니다. 이로 인해 몸이 힘들고 피곤해지며, 일상생활이나 운동을 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

창백함

 철분이 부족하면 헤모글로빈의 생성이 감소하고, 혈액의 색소가 줄어듭니다. 이로 인해 피부, 입술, 잇몸, 손바닥, 발바닥 등이 창백해지고, 핏기가 없어집니다.

 

두통과 어지럼증

 철분이 부족하면 뇌에 산소가 제대로 공급되지 않고, 뇌동맥이 팽창하거나 수축합니다. 이로 인해 두통이나 어지럼증이 발생하고, 집중력이 떨어지거나 기분이 나빠질 수 있습니다.

심장 두근거림과 호흡곤란

 철분이 부족하면 적혈구의 수가 감소하고, 심장은 산소를 더 많이 공급하기 위해 더 빠르게 박동합니다. 이로 인해 심장 두근거림이나 불규칙한 심박동이 발생하고, 숨이 차거나 가슴이 답답해질 수 있습니다.

 

모발과 손톱의 변화

 철분이 부족하면 모발과 손톱에도 영향을 줍니다. 모발은 빠지거나 얇아지고, 손톱은 깨지거나 무른 상태가 됩니다. 또한 손톱에는 세로로 라인이 생기거나, 움푹 들어가는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

입과 혀의 문제

 철분이 부족하면 입과 혀에도 문제가 생깁니다. 입술이 갈라지거나, 혀가 붓거나 아프거나, 혀의 표면이 매끈해지거나, 입안이 따끔거리거나, 입맛이 없어지거나, 이상한 맛이 날 수 있습니다.

 

하지불안 증후군

 철분이 부족하면 하지불안 증후군이라는 신경계 질환에 걸릴 수 있습니다. 이는 다리에 불편한 감각이나 움직임이 생기는 증상으로, 특히 밤에 잠을 방해합니다.

 

불안감과 우울감

 철분이 부족하면 정신적인 문제도 발생할 수 있습니다. 철분은 뇌에서 신경전달물질인 세로토닌과 도파민을 합성하는 데 필요합니다. 이들은 우리의 기분과 행복감에 영향을 줍니다. 철분이 부족하면 이들의 분비가 감소하고, 불안감이나 우울감이 생길 수 있습니다.

 

면역력 저하

 철분이 부족하면 면역계에도 악영향을 미칩니다. 철분은 면역세포의 활성화와 살균능력에 필요합니다. 철분이 부족하면 감염에 취약해지고, 감기나 염증 등이 잘 생길 수 있습니다.

 

식욕부진과 이식증

 철분이 부족하면 식욕이 감소하고, 먹지 못할 것들을 먹고 싶은 욕구가 생길 수 있습니다. 이를 이식증이라고 하며, 흙이나 분필, 얼음, 종이 등을 먹는 경우가 있습니다. 이는 철분 결핍을 보충하려는 본능적인 반응일 수 있습니다.

 

 이상으로 철분이 부족할 때 나타나는 증상에 대해 알아보았습니다. 철분 결핍은 신체의 여러 기능에 영향을 미치므로, 적절한 예방과 치료가 필요합니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하고, 필요하다면 철분 보충제를 복용하시기 바랍니다. 또한 철분 결핍의 원인이 되는 질환을 진단하고 치료하시기 바랍니다. 철분 결핍이 오래 지속되면 더 심각한 합병증이 발생할 수 있으므로, 철분 결핍의 증상이 있으시다면 의사와 상담하시기 바랍니다.